热身类活动主要用于团体心理辅导前的准备阶段，通过小型互动游戏提升参与者的思维活跃度，营造团队气氛。这些活动一般在主题活动之前进行，持续大约3-10分钟，也可单独使用，提供讨论问题以启发思考和交流。单独使用时，根据参与者的互动程度，时间可能在15-30分钟不等。

以下是两个具体的热身活动示例：

胯下传球

活动目的：培养良好的团队合作能力和意识;提高身体的活动能力:感受集体活动的快乐。

场地要求：户外宽敞的平地。

所需道具：皮球1个，秒表。

活动时间：20 分钟。

适合人数：每组10 人。

游戏规则：

1.全组队员站成一列纵队，前后相距0.5米，双脚张开，弯下身体。

2.第一位队员用手把皮球从胯下传到第二位队员手中，依次传下去。

3.当最后一位队员接住皮球后，迅速拿着球跑到队伍最前面，继续进行胯下传球。

4.当所有队员都由后往前跑过一次时，任务结束，记录所用的时间进行评比。讨论要点：活动中你的心情如何?大家对动作较慢或出现失误的队友是什么态度?哪种态度比较好，为什么?

注意事项：活动过程中要依次传递，每个人都必须用手接球，如果出现球落地的情况时，必须由这个位置没接住球的队员迅速把球捡回来继续进行。

点睛之笔：互相信任与支持，我们可以合作得更好。

快乐列车

活动目的：培养良好的团队合作能力和意识;提高身体的运动能力:强化坚持到底、不抛弃不放弃的精神;感受集体活动的快乐。场地要求：户外宽敞的平地。

所需道具：软体球5个，秒表。

活动时间：20 分钟。

适合人数：每组6人。

游戏规则：

1.以小组为单位进行比赛，每组队员按一路纵队站好，伸出双手扶在前面队友的肩上。

2.在大家的前胸后背顶着一个软体球，组成一列“快乐列车”。

3.主持人发令后，齐心合力，夹着软体球前进。

4.游戏过程中如果有球掉了，必须捡起来放回原处后再继续前进。

5.比一比哪一队配合得更好，跑得更快。讨论要点：你们组是怎么进行分工的?你觉得最困难的地方是什么,你们是怎样克服的?当落后于其他小组时，你是怎样想的，怎样做的?

注意事项：先进行一定的练习和讨论，提醒合理分配人员;要遵守规则，不管自己的小组落后了多少，都要坚持到底，完成任务，可以在分享交流经验后再进行一轮比赛。

点睛之笔：互相信任与支持，我们可以合作得更好。

（撰稿：朱怀红；编辑：朱怀红；审稿：朱怀红）